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脑动脉硬化有蛛丝马迹 减缓血管老化秘诀就在这里

2019-09-06 点击:1624

我想在2天前分享这封信

血压在24小时内不断变化,而清晨通常是白天血压最高的时期。然而,许多患者忽视了早晨测量血压的重要性。

清晨血压是指早起,服用药物前,早餐前或起床后2小时或早上6点至10点之间动态血压的血压在1小时内测量的家庭血压。如果在此期间家中的平均血压测量值≥135/85 mm Hg和/或在办公室测量的平均血压≥140/90 mm Hg,则可将其诊断为清晨高血压。血压升高主要受多食盐,吸烟,饮酒,糖尿病,空腹血糖异常,代谢综合征和精神焦虑等因素的影响。在清晨,负责内脏器官的自主神经系统迅速从睡眠中的副交感神经转变为交感神经。神经高度活化,导致心率增加,血管收缩和心肌收缩力增加。而且,早晨起,从仰卧到勃起,交感神经系统激活加上体位改变,进一步引起外周血管收缩和血管中盐的滞留。在睡眠中,由于水不能反复苏醒,人体内加压素的分泌达到峰值,血液保留,血管强烈收缩。这些因素共同导致早晨血压升高。

研究表明,清晨高血压可加速动脉粥样硬化的进展,增加左心室肥厚的发生率和中风的风险,破坏肾脏过滤功能,导致微量白蛋白泄漏增加。亚洲人群尤其需要控制清晨高血压。流行病学调查显示,大约40%的心肌梗塞和29%的心源性猝死发生在清晨。

动脉硬化不等于动脉粥样硬化

当谈到动脉硬化时,我们经常会想到血管中的动脉粥样硬化斑块导致狭窄。事实上,动脉硬化是一大类疾病的总称,主要包括以下三类。

首先是动脉粥样硬化。

主要变化是心脏和大脑等器官的动脉壁增厚,失去弹性和管腔收缩。主要是由于吸烟或血脂升高导致内膜损伤,并形成脂质和钙化斑块。一旦斑块破裂,局部血栓形成,可导致心肌梗塞或脑梗塞。

二,小动脉硬化。

它主要发生在高血压患者的小动脉中,管腔狭窄,没有局部斑块。肾脏和眼底血管最常见的病变,蛋白尿,肾功能不全和视力丧失。如果它发生在大脑中,可能会出现头晕和头痛等症状。

第三,动脉层硬化。

这些疾病通常涉及中度动脉,例如四肢动脉,尤其是下肢动脉。在血管的中间层中存在大量的钙沉积。尽管管腔狭窄,但患者通常没有明显的症状,但?堑倍鲋嘌不岷鲜保芸赡鼙欢氯T缙谥⒆词撬闹洌し舨园祝湫怎诵?;受累肢体温度明显下降,颜色苍白或紫红色,休息时仍有疼痛,甚至缺血引起溃疡或坏死。

脑动脉硬化有线索

通常,诱导脑动脉硬化有两个主要原因。

一是高危疾病。

目前的研究表明,脂质代谢异常,高血压,糖尿病,肥胖和高同型半胱氨酸血症等危险因素更有可能促进动脉粥样硬化的形成。

其次,造成了坏习惯。

如果在日常生活中缺乏运动,高精神压力,脾气,吸烟等,就会增加动脉硬化的风险。在饮食方面,如果你喜欢甜食,油腻食物,以及摄入不足的矿物质和膳食纤维,它会导致血液中的胆固醇增加,导致更多的脂肪沉积在血管壁上,从而导致动脉硬化和其他心血管疾病和脑血管疾病。

因此,当年龄大于45岁并且存在以下一种或多种危险因素时,它属于脑动脉粥样硬化的高危组。

1.心灵不舒服。

我常常觉得我的头发很沉重(头部有紧绷和压力),头晕,头痛,常伴有耳鸣,视力不清。

2.睡眠不好。

最常见的是难以入睡,容易醒来,醒来后不容易入睡,更多的梦想和清晰的梦想。有时失眠,嗜睡,精神疲惫,或失眠,不规则交替。

3.近记忆丧失。

很容易忘记名字,数字和最近的事件。通常,注意力被扩大,运动变得迟钝,并且反应不敏感。因此,与他人的接触减少,孤独是孤独,气质相对孤独,难以接近。

4.判断能力全面降低。

理解新事物的能力减弱,工作效率降低,自我感知无法胜任工作。随着病情的恶化,人们会逐渐表现出漠不关心,对周围事物缺乏兴趣,缺乏对人的热情。

5.情绪异常。

通常是因为生活中的小事,兴奋,发脾气,悲伤,情绪波动,异常的性格表现为热情变得无动于衷,慷慨和暧昧。一些患者可能有情绪障碍,如焦虑,抑郁或恐惧。

6.短肢麻木。

肢体或肢体的一部分麻木,虚弱和异常。

步态不稳定。

患者可以走路并且变得不稳定,表现出缓慢的步态或不稳定的步行,并且容易摔跤。

如果您有上述症状,则属于风险组。它可以通过一般的体格检查,实验室指标和颈动脉超声检查及时筛查。如果有相关问题,应在医生指导下进行药物,饮食,运动等治疗。

如何管理清晨高血压?

1.每天定期测量血压。早上起床后的早晨,通常是6~10点,服药后,不吃早餐,并有小便,坐在座位上测量血压;晚上,睡前休息1~2分钟。最好每次记录血压,以便医生根据血压测量调整剂量,以达到更好的治疗效果。

2.使用长效24小时稳定的抗高血压药物,每天服用一次。它可以降低血压波动,实现有效,稳定和长期的压力控制目标。

3.饮食疗法。早上,高血压患者还可以吃一些治疗方剂,如葛根粥。取30克葛根粉,50克糯米,浸泡在糯米中一晚,加入葛根粉,加入500毫升水,小火煮至米粥浓稠。中医认为,葛根具有释放肌肉,解渴,降血压的作用。现代药理研究发现,葛根素具有扩张冠状动脉和脑动脉,降低血压和显着增加缺血组织血液供应的作用。长期食用葛根粥有助于降低血压,预防心脑血管疾病。

我们怎样才能减缓血管老化?

合理饮食

有必要合理安排饮食,避免大鱼和暴饮暴食。少吃油炸食品和动物内脏等食物,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量。少吃清淡,多吃富含维生素C的水果和蔬菜,从而减少血液中胆固醇的积累。

多练习

对于一些运动或身体活动,如跑步,游泳,骑自行车,快走,或做一些家务等,一步一步,并坚持每天锻炼超过30分钟。

戒烟极限酒精

吸烟会导致血管内皮损伤,并增加动脉粥样硬化的发生率;过量饮酒会增加患高血压,高甘油三酯,肝损伤和肥胖的风险,从而增加动脉粥样硬化的发生率。

积极管理慢性病

高血压,高脂血症,糖尿病和其他疾病是动脉粥样硬化的高危因素。治疗这些疾病对减少动脉粥样硬化和保护血管健康有很大的作用。

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血压在24小时内不断变化,而清晨通常是白天血压最高的时期。然而,许多患者忽视了早晨测量血压的重要性。

清晨血压是指早起,服用药物前,早餐前或起床后2小时或早上6点至10点之间动态血压的血压在1小时内测量的家庭血压。如果在此期间家中的平均血压测量值≥135/85 mm Hg和/或在办公室测量的平均血压≥140/90 mm Hg,则可将其诊断为清晨高血压。血压升高主要受多食盐,吸烟,饮酒,糖尿病,空腹血糖异常,代谢综合征和精神焦虑等因素的影响。在清晨,负责内脏器官的自主神经系统迅速从睡眠中的副交感神经转变为交感神经。神经高度活化,导致心率增加,血管收缩和心肌收缩力增加。而且,早晨起,从仰卧到勃起,交感神经系统激活加上体位改变,进一步引起外周血管收缩和血管中盐的滞留。在睡眠中,由于水不能反复苏醒,人体内加压素的分泌达到峰值,血液保留,血管强烈收缩。这些因素共同导致早晨血压升高。

研究表明,清晨高血压可加速动脉粥样硬化的进展,增加左心室肥厚的发生率和中风的风险,破坏肾脏过滤功能,导致微量白蛋白泄漏增加。亚洲人群尤其需要控制清晨高血压。流行病学调查显示,大约40%的心肌梗塞和29%的心源性猝死发生在清晨。

动脉硬化不等于动脉粥样硬化

当谈到动脉硬化时,我们经常会想到血管中的动脉粥样硬化斑块导致狭窄。事实上,动脉硬化是一大类疾病的总称,主要包括以下三类。

首先是动脉粥样硬化。

主要变化是心脏和大脑等器官的动脉壁增厚,失去弹性和管腔收缩。主要是由于吸烟或血脂升高导致内膜损伤,并形成脂质和钙化斑块。一旦斑块破裂,局部血栓形成,可导致心肌梗塞或脑梗塞。

二,小动脉硬化。

它主要发生在高血压患者的小动脉中,管腔狭窄,没有局部斑块。肾脏和眼底血管最常见的病变,蛋白尿,肾功能不全和视力丧失。如果它发生在大脑中,可能会出现头晕和头痛等症状。

第三,动脉层硬化。

这些疾病通常涉及中度动脉,例如四肢动脉,尤其是下肢动脉。在血管的中间层中存在大量的钙沉积。尽管管腔狭窄,但患者通常没有明显的症状,但是当动脉粥样硬化结合时,血管可能被堵塞。早期症状是四肢冰冷,皮肤苍白,间歇性跛行;受累肢体温度明显下降,颜色苍白或紫红色,休息时仍有疼痛,甚至缺血引起溃疡或坏死。

脑动脉硬化有线索

通常,诱导脑动脉硬化有两个主要原因。

一是高危疾病。

目前的研究表明,脂质代谢异常,高血压,糖尿病,肥胖和高同型半胱氨酸血症等危险因素更有可能促进动脉粥样硬化的形成。

其次,造成了坏习惯。

如果在日常生活中缺乏运动,高精神压力,脾气,吸烟等,就会增加动脉硬化的风险。在饮食方面,如果你喜欢甜食,油腻食物,以及摄入不足的矿物质和膳食纤维,它会导致血液中的胆固醇增加,导致更多的脂肪沉积在血管壁上,从而导致动脉硬化和其他心血管疾病和脑血管疾病。

因此,当年龄大于45岁并且存在以下一种或多种危险因素时,它属于脑动脉粥样硬化的高危组。

1.心灵不舒服。

我常常觉得我的头发很沉重(头部有紧绷和压力),头晕,头痛,常伴有耳鸣,视力不清。

2.睡眠不好。

最常见的是难以入睡,容易醒来,醒来后不容易入睡,更多的梦想和清晰的梦想。有时失眠,嗜睡,精神疲惫,或失眠,不规则交替。

3.近记忆丧失。

很容易忘记名字,数字和最近的事件。通常,注意力被扩大,运动变得迟钝,并且反应不敏感。因此,与他人的接触减少,孤独是孤独,气质相对孤独,难以接近。

4.判断能力全面降低。

理解新事物的能力减弱,工作效率降低,自我感知无法胜任工作。随着病情的恶化,人们会逐渐表现出漠不关心,对周围事物缺乏兴趣,缺乏对人的热情。

5.情绪异常。

通常是因为生活中的小事,兴奋,发脾气,悲伤,情绪波动,异常的性格表现为热情变得无动于衷,慷慨和暧昧。一些患者可能有情绪障碍,如焦虑,抑郁或恐惧。

6.短肢麻木。

肢体或肢体的一部分麻木,虚弱和异常。

步态不稳定。

患者可以走路并且变得不稳定,表现出缓慢的步态或不稳定的步行,并且容易摔跤。

如果您有上述症状,则属于风险组。它可以通过一般的体格检查,实验室指标和颈动脉超声检查及时筛查。如果有相关问题,应在医生指导下进行药物,饮食,运动等治疗。

如何管理清晨高血压?

1.每天定期测量血压。早上起床后的早晨,通常是6~10点,服药后,不吃早餐,并有小便,坐在座位上测量血压;晚上,睡前休息1~2分钟。最好每次记录血压,以便医生根据血压测量调整剂量,以达到更好的治疗效果。

2.使用长效24小时稳定的抗高血压药物,每天服用一次。它可以降低血压波动,实现有效,稳定和长期的压力控制目标。

3.饮食疗法。早上,高血压患者还可以吃一些治疗方剂,如葛根粥。取30克葛根粉,50克糯米,浸泡在糯米中一晚,加入葛根粉,加入500毫升水,小火煮至米粥浓稠。中医认为,葛根具有释放肌肉,解渴,降血压的作用。现代药理研究发现,葛根素具有扩张冠状动脉和脑动脉,降低血压和显着增加缺血组织血液供应的作用。长期食用葛根粥有助于降低血压,预防心脑血管疾病。

我们怎样才能减缓血管老化?

合理饮食

有必要合理安排饮食,避免大鱼和暴饮暴食。少吃油炸食品和动物内脏等食物,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量。少吃清淡,多吃富含维生素C的水果和蔬菜,从而减少血液中胆固醇的积累。

多练习

对于一些运动或身体活动,如跑步,游泳,骑自行车,快走,或做一些家务等,一步一步,并坚持每天锻炼超过30分钟。

戒烟极限酒精

吸烟会导致血管内皮损伤,并增加动脉粥样硬化的发生率;过量饮酒会增加患高血压,高甘油三酯,肝损伤和肥胖的风险,从而增加动脉粥样硬化的发生率。

积极管理慢性病

高血压,高脂血症,糖尿病和其他疾病是动脉粥样硬化的高危因素。治疗这些疾病对减少动脉粥样硬化和保护血管健康有很大的作用。

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