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悲伤不可怕:只需五个阶段,就可疗愈

2019-08-24 点击:1830

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辽宁有龙卷风,加州发生地震.

每当发生自然灾害时,我都会记住一句话,生命是艰难的旅程。

生活并不容易。除了自然灾害,不满意的学术生涯,沮丧的婚姻和老化的死亡都是这一旅程的障碍。

人们的生活中有太多的无常。

丰子恺说:“天上和地球的一切,都没有逃避荣耀,兴衰,生死,是否有任何理由。”

经历挫折之后,悲伤,如何度过悲伤是不可避免的,虽然因人而异,但也有共同之处。

1

悲伤的五个阶段

件突然改变,使得他们无法立即适应。

当变化发生时,情绪受到严重打击,这将引起人们的压力反应。抵抗和愤怒都是不可接受的损失。

1969年,美国精神病学家库伯勒罗斯出版了这本书《论临终与死亡》。

在书中,她描述了人们在处理不幸和灾难时所经历的五个不同阶段。它被称为“库伯勒玫瑰模型”,也被称为“悲伤的五个阶段”。

这五个阶段并非凭空而来。罗斯在观察了大量绝症患者后观察并得出了这一结论。

罗斯是探索死亡和死亡经历的权威。当无数人面临死亡时,他们得到了她的安慰和理解,因此她也被称为“生死大师”。

在美国影视剧中,当面临疾病和死亡,破产和爱情时,玫瑰模型将经常被提及。

第一阶段否认:我不想相信这是真的,我认为这可能是错误的。

愤怒的第二阶段:为什么我这么倒霉,太不公平了。

第三阶段的妥协:让我活下去(让他/她回到我身边),让我做任何事。

第四阶段的绝望:因为一切都无法恢复,它没有帮助,也不努力工作。

接受第五阶段:好的!既然我不能改变这个,那就让我们面对现实吧。

当巨大的不幸和意外发生时,我们的情绪波动大致相同。

理解这五个阶段,你就会明白什么样的心理旅程是一个人处于绝望的境地,失去了依赖。

罗斯将这个模型应用于所有灾难性的个人损失,如工作、收入、自由、家庭死亡、失恋和离婚。

她认为,这些阶段不一定以特定的顺序发生,也不一定经历所有阶段,但她相信至少会经历其中两个阶段。

2

你的悲伤是在什么阶段?

在美国戏剧[0x9A8b]中,男性主人钱德勒坠入爱河后,他的朋友们总结出失恋的三个阶段:无精打采、挥霍红酒、重新点燃希望。

在不同的阶段,你周围的朋友有不同的应对方式。

如果感情还处在第一阶段,他只能让他失望。这时,他沉浸在自己的痛苦之中,不想和别人交流。

在第二和第三阶段,朋友应该及时出现,倾听安慰,耐心陪伴。

在美国电影[0x9A8b]中,两名癌症患者讨论了他们的病后心理。

爱德华说卡特的情绪调节不好。他不愿接受疾病的现实,他仍在否认这一事实。

卡特问他,那你在哪个阶段?爱德华不情愿地回答并否认了。

这个对话表明他们都理解“悲伤阶段”的理论,并且非常清楚他们在哪里。

所有人都说无知的人是无所畏惧的,因为他们不害怕,他们并不害怕。

关于悲伤,理解悲伤的五个阶段并掌握你的情感方向,你将真正无所畏惧。

3

治愈悲伤

着名作家贾平凹写了一篇文章,在她母亲去世三年后错过了她《老友记》。

贾平凹的母亲是一位普通的农村妇女。她纠结,没有文化,她的家庭登记仍然在国内,但她的母亲对他来说同样重要。

在西安的家中,母亲和他一起生活了14年,直到她晚年生病,然后回到家中休养。

当他沉浸在写作中时,母亲会提醒他休息一下,出去转身,并嘲笑他无法完成世界的话语。

母亲会去街上买他喜欢的青椒和萝卜,他旅行时也不会停下来。

在输液期间,母亲静静地离开了家,好像她已经睡了,但从未醒过来。她的腰部仍然有一把钥匙,她没有给出任何后果。

母亲离开三年后,她住的房间保持不变,母亲的照片挂在墙上。每次她都香,贾平凹会说,我不累。

事实上,三年来他仍然觉得他的母亲并没有真正离开。

他经常听到他母亲打电话给他,夏天和晚上醒来,并想着他母亲房间的空调。

他因母亲离开而一直处于拒绝状态。

在回到祖国三周年之前,他看着地面,地面是阴险的,突然他感到震惊,妈妈真的离开了。

三年后母亲死亡的悲痛无法减轻,但贾平凹终于不再否认了。经过多年的积蓄,他的情绪得到了释放。

他的情绪反应也证实了玫瑰模特 - 悲伤正在上演。

在失去近亲之后,过去的回忆会让人受苦。这时,他们只能让悲伤蔓延开来。直到某个时间,情绪会微妙地改变。经过多次曲折,一切都会平静下来。

事实上,当你经历悲伤时,每个人走过的舞台都不会同步。个人有自己的频率。你不能强迫一个人经历某个阶段。人们只能按自己的节奏慢慢来。

有时,这个过程将重复并进一步退回。如果你被困在其中一个阶段,悲伤的过程就没有完成,你无法愈合。

通常,愈合只会在这五个阶段完成后才会发生。

罗斯说,悲伤是一种复杂而难以理解的情绪。而且,不幸的是,我们都必须经历它,我们肯定会失去它。

乐观的人说,这是一种无所事事,适得其反,失败的礼物。这是积极能量的无助,因为如果我们接受它,我们就会受苦。

悲伤是无法避免的,它不会在一夜之间消散。幸运的是,它并非“无限”,悲伤是有时间限制的,可以治愈。

就像夜晚一样,无论多久,太阳都会像往常一样升起。

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