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甩掉鼠标手 多练这几招

2019-08-31 点击:1747


医学指导/广州医科大学附属第三医院康复医学副主任王润梅

“鼠标手”是腕管综合症,发生在30至60岁的人群中,女性多于男性。

经常刷手机和玩电脑的人,如果有手指,麻木和疼痛,突然拿东西丢手,甚至晚上醒来,他们必须警惕“老鼠手”。

情况下:

“老鼠手”错误的颈椎病

“医生,我的手指麻木,疼痛。我在半夜醒来。有时我吃东西时会突然失手。这是什么病?”最近,我来到广州医学院康复医学系门诊。去看医生的医生(化名)告诉医生,手指麻木已经有一段时间了,这给她的生活带来了不便。

起初,她认为这是由颈椎病引起的,经过一段时间的治疗后她无法改善。

“我该怎么办?”文浩非常着急。

广州医学三院的康复医生帮她进行了详细的检查,发现文浩所说的实际上是“老鼠手”。

症状:

手麻木,拿着东西突然错过

“'老鼠手'实际上是腕管综合征,这是由手腕正中神经受压引起的,导致手指麻木和功能障碍。”广州医科大学第三附属医院康复医学科副主任王润梅说,“老鼠”手“发生在30至60岁的人群中,女性多于男性,特别是那些使用电脑和手机的人很长一段时间,孕妇和产后母亲,风湿病,类风湿病,糖尿病和手腕创伤,家庭主妇或长时间阅读书籍的人应特别警惕。

该病具有明显的临床表现,主要是手腕正中神经的压迫,以及无名指的食指,中指和无名指(拇指拇指侧面)的麻木和刺痛感。患有“老鼠手”的人在吃东西时会突然失手,甚至在夜间症状恶化时醒来。醒来后,拿起手或举手后会变得更好。不仅手指受伤,而且有些人也可能在肘部和肩部疼痛。

但是,没有必要担心患有腕管综合症。积极治疗可以治愈。目前,治疗腕管综合征的方法包括保守治疗,手术治疗和康复功能训练。保守治疗包括物理治疗,手动治疗,针灸治疗,局部注射激素等。王润梅建议,在保守治疗期间,支具可用于控制疾病的发展。佩戴支具后,腕关节处于直线中立位置,缓解症状,不影响睡眠。

当腕管综合征严重受压并且在保守治疗后仍然无效时,可考虑医生是否需要进行手术,通常是小切口减压和内窥镜手术。

康复:

练习这几个技巧

对于“老鼠手”患者,王润梅建议您在家练习以下几项练习,以帮助您康复:

第一招:弯曲双手,闭上胸部,慢慢上下移动30次。

第二个措施:手臂是直的,肩膀是相同的高度,手掌是连接到墙壁,手指是直的和向下,有节奏地来回振动,每只手是5到7分钟。

第三项措施:加强行动

当做第二个技巧时,如果没有疼痛和麻木,你可以继续做这个强化动作 - 将手臂伸直到肩膀,手掌靠在墙上,然后用手指向下伸直到拇指,以便有节奏地振动1分钟。每手5至7分钟。

但是,如果你想摆脱“鼠标手”,最重要的是让你的手腕充分休息,避免或减少手腕动作,如切蔬菜,打手机和打字,做针线活等。此外,您还可以正常热敷有助于缓解症状。

判断:

使用这三个技巧进行自我检查

显然这是一只“老鼠手”。一开始,文浩是一名颈椎病医生。当他接受治疗时,他绕道而行。这不是一个单独的现象。王润梅提醒说,“老鼠手”的诊断确实需要区别于颈椎病,糖尿病引起的周围神经病变,周围神经肿瘤,颅内肿瘤等疾病。

如何才能及早找到“鼠标手”?她推荐以下三招进行初步自我检查:

1.弯曲手腕约一分钟或用手指猛击手腕。拇指,食指和中指对放射性疼痛呈阳性。

2.指压测试,对手腕正中神经压迫点的手指压迫引起的手指疼痛呈阳性。

3.伸展手腕测试以保持手腕过度伸展的运动,并且患有疼痛的人很快变得积极。

使用上述三项措施进行自我检查,如果确定为阳性,可能会有“鼠标手”,必要时在专科医生的指导下,进一步做肌肉电位测量,X线检查或MRI检查尽快帮助诊断。 (翁淑贤)

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