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很多体力劳动者几乎倒头就睡,这给失眠者何种启发?

2019-09-02 点击:963

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失眠症患者越来越多,压力和焦虑成为失眠的主要原因。失眠很长一段时间不仅精神状态不佳,而且身体也变得痴迷。

小木船上。我无法入睡,早上我昏昏沉沉。现在!但正如许多办公室工作人员患有失眠症一样,有相当多的体力劳动者几乎无法入睡!这并不夸张。我相信很多人的父亲每天都在田里干活。睡觉就不难了!

例如,在美国的健康调查中,哪些职业睡眠最多,哪些职业睡眠最少。睡眠最多的职业如下:森林伐木者,建筑工人,农民等;而律师,医生,经济学家等最少的睡眠者,可以发现体力劳动者的睡眠质量良好,而脑力劳动的睡眠质量相对较差。

在中国,对不同职业的人进行了大量抽样调查,他们进行了睡眠统计,发现农民睡眠时间最长,睡眠质量最高,而工程师的睡眠质量较差。

这些数据的规则是,经常在户外做体力劳动的人睡得更好,而在室内从事脑力劳动的人睡眠不好,这会激发失眠症患者的兴趣。

答案可能如下:体力劳动者在户外工作,长期接触阳光,白天抑制褪黑激素的分泌,这将使他们在夜间分泌更多的褪黑激素;而在室内做脑力劳动的人则在白天变暗。激素的分泌相对较高,而褪黑激素的分泌在夜间相对较小。

当然,褪黑激素只是一个方面。此外,脑力劳动者往往有较高的工作压力,产生更多的皮质醇,这将影响睡眠质量。

所以要适当地进行一些体育锻炼,无论是跑步,力量训练,还要注意褪黑激素的调节,拥抱户外,晒晒,即使你不到户外晒太阳,让你的房间更亮,房间也是睡前昏暗一点,这肯定有助于提高睡眠质量。

参考文献:不同职业的睡眠持续时间和质量中国国家研究

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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失眠症患者越来越多,压力和焦虑成为失眠的主要原因。失眠很长一段时间不仅精神状态不佳,而且身体也变得痴迷。

小木船上。我无法入睡,早上我昏昏沉沉。现在!但正如许多办公室工作人员患有失眠症一样,有相当多的体力劳动者几乎无法入睡!这并不夸张。我相信很多人的父亲每天都在田里干活。睡觉就不难了!

例如,在美国的健康调查中,哪些职业睡眠最多,哪些职业睡眠最少。睡眠最多的职业如下:森林伐木者,建筑工人,农民等;而律师,医生,经济学家等最少的睡眠者,可以发现体力劳动者的睡眠质量良好,而脑力劳动的睡眠质量相对较差。

在中国,对不同职业的人进行了大量抽样调查,他们进行了睡眠统计,发现农民睡眠时间最长,睡眠质量最高,而工程师的睡眠质量较差。

这些数据的规则是,经常在户外做体力劳动的人睡得更好,而在室内从事脑力劳动的人睡眠不好,这会激发失眠症患者的兴趣。

答案可能如下:体力劳动者在户外工作,长期接触阳光,白天抑制褪黑激素的分泌,这将使他们在夜间分泌更多的褪黑激素;而在室内做脑力劳动的人则在白天变暗。激素的分泌相对较高,而褪黑激素的分泌在夜间相对较小。

当然,褪黑激素只是一个方面。此外,脑力劳动者往往有较高的工作压力,产生更多的皮质醇,这将影响睡眠质量。

所以要适当地进行一些体育锻炼,无论是跑步,力量训练,还要注意褪黑激素的调节,拥抱户外,晒晒,即使你不到户外晒太阳,让你的房间更亮,房间也是睡前昏暗一点,这肯定有助于提高睡眠质量。

参考文献:不同职业的睡眠持续时间和质量中国国家研究

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