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练习瑜伽运动腹部着地,从而会让身体受凉引发各种问题吗?不会

2019-08-25 点击:1730

文/Zhi

众所周知,大多数瑜伽练习是在瑜伽垫上进行的,但瑜伽垫直接与地面接触。练习瑜伽时会有很多人会有这样的问题。腹部会变冷吗?身体会受到刺激并导致宫殿感冒吗?

小编想告诉你,这种担心实际上是不必要的。虽然瑜伽练习与地面接触,但在活动期间是短暂的接触,并且不会受到寒冷的影响。相反,瑜伽可以促进血液循环,增加体热。当你第一次练习瑜伽时,你会发现练习瑜伽后你的身体会感觉很舒服。

第一:骆驼风格的主要

坐在瑜伽垫上,双腿放在膝盖上,膝盖之间有一定的距离,小腿和脚背应靠近地面。现在收紧你的臀部和大腿,逐渐抬起你的大腿,让你的臀部离开你的小腿,然后你的大腿直立在地上。双手支撑腰部,向后弯曲脊柱,头部向后倾斜,双手伸出腰部,向后伸展到头部两侧,现在保持均匀的呼吸。

第二:骆驼风格

在主要姿势的基础上,头部继续向后延伸,直到你的后弓,手臂自然垂直于身体的一侧,用双手握住脚踝,然后打开肩膀,保持平衡,保持10~ 15秒,直到拉直你的上半身并恢复呼吸。

第三:弓型

这个动作要求腹部着地,跪在瑜伽垫上,双臂向前伸直,双腿向上弯曲,左手向后和向后伸展,驱动上半身向后弯曲,左肩高于右肩,腹部为胸部,腿部开启在弯曲过程中,两只脚相互堆叠,右脚在顶部,左脚在底部,左手向前拉,左角向前伸展,使腿完全脱离地面,右臂在身体前方伸直以保持平衡。

第四:鱼式

现在你需要平躺在瑜伽垫上,双腿叠放,右腿放在上面,左腿放在底部,右脚放在左下方,膝盖同时弯曲,然后抬起地面膝盖朝上,双脚离地。距离,收紧腹部,推动臀部向上,背部必须挺直,头部应贴在地面上,让你的上半身拱起离地,离地面的高度应该与脚一样,头向后,上肢肘部,手臂和手臂离地,右手向上伸直,肘部保持均匀的呼吸一段时间。

第五名:三角前歌

腿应该串联,右腿在前面,左腿在后面,脚应与地面形成三角形,上半身应向下弯曲,背部应保持水平,折叠肩膀应该伸展,两只手臂弯曲在肘部后面,双手在后面,呼吸均匀,站立姿势恢复。

第六:鱼玩

您需要躺在瑜伽垫上,腹部应靠近瑜伽垫,肘部位于肩部下方,手臂抬起,手臂垂直于地面。即使上半身离开地面,腿也伸直,左腿弯曲,大腿移动。位置,大腿应垂直于腰部,左小腿应垂直大腿,左脚侧应靠近地面,右腿应向后直。确保你的大腿,小腿,膝盖和脚背靠近地面。

然后进行上述瑜伽练习。我必须在运动期间出汗,所以你不会感冒,更不用说因为身体很冷并导致各种身体问题。所以今天的答案值得怀疑?你明白吗?我还是不急着去练瑜伽。

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