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别再每天吃一堆保健食品 美研究:只有2样值得买

2019-09-04 点击:1782
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每天不要吃一堆健康食品。美容研究:只有2个值得购买

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图/ingimage

根据美国矫形外科协会的统计,86%的美国人至少服用一种维生素保健品,但发表在“内科学杂志”上的研究表明,大多数维生素和营养食品并不像人们对保持心脏健康和延长心率所做的那样有帮助。生活。只有叶酸和鱼油值得购买。研究小组分析了227项临床试验和15种营养素,包括抗氧化剂,β-胡萝卜素,维生素B复合物,多种维生素,维生素A,维生素B3(烟酸,烟酸),维生素B6,维生素C,维生素E,维生素D,钙,“钙和维生素D复合物”,叶酸,铁和欧米茄-3脂肪酸。

结果表明,几乎所有测试的营养素与延长使用者寿命或保持心脏健康没有显着关系;事实上,一些营养素,尤其是“钙和维生素D复合物”可能会增加中风的几率。

只有两种营养补充剂:叶酸和鱼油。

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药房的示意图。特约记者郑庆元/德国摄影

在这项研究中,叶酸(一种维生素B)有助于降低20%健康受试者中风的比例;研究人员发现,最好的结果是在中国,因为中国的薄片和谷物不含叶酸;在美国,很多食物都加入了叶酸。

这项研究的作者警告说,这些营养素可能无法帮助那些从食物中摄取足够叶酸的美国人。当然,这适用于所有维生素。如果你的食物中含有足够的维生素,那么吃更多的营养素是不好的。

一些文献表明,鱼油不利于心脏健康,另一项研究指的是鱼油是一种强大而强大的抗炎药物。

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23: 02

来源: Ugly Mountain Meter

每天不要吃一堆健康食品。美容研究:只有2个值得购买

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图/ingimage

根据美国矫形外科协会的统计,86%的美国人至少服用一种维生素保健品,但发表在“内科学杂志”上的研究表明,大多数维生素和营养食品并不像人们对保持心脏健康和延长心率所做的那样有帮助。生活。只有叶酸和鱼油值得购买。研究小组分析了227项临床试验和15种营养素,包括抗氧化剂,β-胡萝卜素,维生素B复合物,多种维生素,维生素A,维生素B3(烟酸,烟酸),维生素B6,维生素C,维生素E,维生素D,钙,“钙和维生素D复合物”,叶酸,铁和欧米茄-3脂肪酸。

结果表明,几乎所有测试的营养素与延长使用者寿命或保持心脏健康没有显着关系;事实上,一些营养素,尤其是“钙和维生素D复合物”可能会增加中风的几率。

只有两种营养补充剂:叶酸和鱼油。

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药房的示意图。特约记者郑庆元/德国摄影

在这项研究中,叶酸(一种维生素B)有助于降低20%健康受试者中风的比例;研究人员发现,最好的结果是在中国,因为中国的薄片和谷物不含叶酸;在美国,很多食物都加入了叶酸。

这项研究的作者警告说,这些营养素可能无法帮助那些从食物中摄取足够叶酸的美国人。当然,这适用于所有维生素。如果你的食物中含有足够的维生素,那么吃更多的营养素是不好的。

一些文献表明,鱼油不利于心脏健康,另一项研究指的是鱼油是一种强大而强大的抗炎药物。

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