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健身后不吃任何食物,长期以往,肌肉生长效果会怎么样?

2019-09-30 点击:1682

我想分享4天前的全球健身数字

众所周知,健身增益和饮食控制是不可分割的,因为在肌肉恢复,合成和生长过程中需要营养支持。但是,你吃错了,或者高热量的食物可以增加肌肉。

高热量饮食会增加你的脂肪,而不是你自己的肌肉。肌肉需要高蛋白质和高质量的脂肪以及其他营养素,如锌和钾。

一般来说,身体可以从日常饮食中获取身体所需的营养。健身人需要更多的卡路里和营养补充剂。

如果你的健身目的只是为了保持你的身体,而不是你的肌肉,那么你可以控制你的饮食或健身后吃一顿大餐。

我见过那些在健身房训练了2个小时的人,然后去了楼下的烧烤摊,喝啤酒,吃串烧。的确,这个人的身体还是可以的,健身训练让他消耗了大量的热量,所以他没有发票。

有些明星可能需要尝试一些高热量的食物来进行某些活动,但事先做几个小时的运动也会导致热隙并避免发胖。所以,如果你保留现有的身体,那么你可以做到!

但是,如果你的健康是增加肌肉,那么正确的营养补充是非常重要的。

有些人不喜欢在健身后补充食物,所以长时间后他的肌肉会发生什么变化呢?看看5个方面!

1.增加身体新陈代谢会消耗肌肉

如果你在健身训练后不吃东西,你的肌肉会比你的肌肉损失得更快。为什么?任何训练都会提高我们身体的新陈代谢能力,因此健身训练会产生热量差距。

如果我们不及时补充食物,我们在肌肉训练后没有足够的营养来自我恢复和成长。这时,如果身体不够营养,就会消耗肌肉糖原和脂肪。

这时,特别瘦,你会发现肌肉损失会更快,你会发现训练后,新陈代谢得到改善,但肌肉却被消耗掉了。肌肉尺寸变得更慢并且甚至不会生长,这是由缺乏肌肉的营养补充引起的。

2,肌肉恢复周期变长

经过健身训练后,如果你不吃任何东西而且你的身体没有得到及时的营养补充剂,你的肌肉恢复率会下降,你的身体酸痛会持续更长时间。

如果普通人快速恢复,您可以在36小时内恢复,但您需要48小时,或超过72小时。持续的酸痛是肌肉的恢复周期。疼痛持续的时间越长,无法获得肌肉恢复过程。营养补充剂,因此肌肉恢复周期也将延长。

3.肌肉生长速度较慢

肌肉生长速度是一个字:慢!肌肉合成需要大量高蛋白质和高质量的脂肪补充剂来加速生长。

如果营养补充剂很小而且不及时,身体的睾丸激素水平也会降低,这也会抑制肌肉的生长速度。结果,肌肉不仅运动后恢复时间长,而且肌肉生长速度慢,你可能会发现练习而不是练习。似乎身体没有区别。

4.健身训练后肌肉的状况

进食后,你不吃任何东西,你的肌肉没有营养,肌肉处于干燥和肿块的状态,没有充分的弹性和充盈。

身体的肌肉看起来很小,根本不会很强壮。然而,你的肌肉力量增加,肌肉尺寸没有太大变化。

5,不能坚持很久

事实上,健身训练是一种非常物理和耗能的东西,会剥夺你的体力和意志力。如果长时间没有看到健身效果,你将很难坚持下去并最终放弃。

你必须明白健身是一个健康的身体。因此,适当的营养补充非常重要,特别是对于想要获得肌肉的人来说,高蛋白质的摄入非常重要。

当然,实际上,健身后不吃东西的人数仍然很少。毕竟,身体是你自己的,健身是肌肉生长。健身后加入足够的蛋白质和碳水,让你拥有健康的身体。想快速获得肌肉离不开饮食的支持,就是所谓的:三点训练,七点吃!

-END -

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高热量饮食会增加你的脂肪,而不是你自己的肌肉。肌肉需要高蛋白质和高质量的脂肪以及其他营养素,如锌和钾。

一般来说,身体可以从日常饮食中获取身体所需的营养。健身人需要更多的卡路里和营养补充剂。

如果你的健身目的只是为了保持你的身体,而不是你的肌肉,那么你可以控制你的饮食或健身后吃一顿大餐。

我见过那些在健身房训练了2个小时的人,然后去了楼下的烧烤摊,喝啤酒,吃串烧。的确,这个人的身体还是可以的,健身训练让他消耗了大量的热量,所以他没有发票。

有些明星可能需要尝试一些高热量的食物来进行某些活动,但事先做几个小时的运动也会导致热隙并避免发胖。所以,如果你保留现有的身体,那么你可以做到!

但是,如果你的健康是增加肌肉,那么正确的营养补充是非常重要的。

有些人不喜欢在健身后补充食物,所以长时间后他的肌肉会发生什么变化呢?看看5个方面!

1.增加身体新陈代谢会消耗肌肉

如果你在健身训练后不吃东西,你的肌肉会比你的肌肉损失得更快。为什么?任何训练都会提高我们身体的新陈代谢能力,因此健身训练会产生热量差距。

如果我们不及时补充食物,我们在肌肉训练后没有足够的营养来自我恢复和成长。这时,如果身体不够营养,就会消耗肌肉糖原和脂肪。

这时,特别瘦,你会发现肌肉损失会更快,你会发现训练后,新陈代谢得到改善,但肌肉却被消耗掉了。肌肉尺寸变得更慢并且甚至不会生长,这是由缺乏肌肉的营养补充引起的。

2,肌肉恢复周期变长

经过健身训练后,如果你不吃任何东西而且你的身体没有得到及时的营养补充剂,你的肌肉恢复率会下降,你的身体酸痛会持续更长时间。

如果普通人快速恢复,您可以在36小时内恢复,但您需要48小时,或超过72小时。持续的酸痛是肌肉的恢复周期。疼痛持续的时间越长,无法获得肌肉恢复过程。营养补充剂,因此肌肉恢复周期也将延长。

3.肌肉生长速度较慢

肌肉生长速度是一个字:慢!肌肉合成需要大量高蛋白质和高质量的脂肪补充剂来加速生长。

如果营养补充剂很小而且不及时,身体的睾丸激素水平也会降低,这也会抑制肌肉的生长速度。结果,肌肉不仅运动后恢复时间长,而且肌肉生长速度慢,你可能会发现练习而不是练习。似乎身体没有区别。

4.健身训练后肌肉的状况

进食后,你不吃任何东西,你的肌肉没有营养,肌肉处于干燥和肿块的状态,没有充分的弹性和充盈。

身体的肌肉看起来很小,根本不会很强壮。然而,你的肌肉力量增加,肌肉尺寸没有太大变化。

5,不能坚持很久

事实上,健身训练是一种非常物理和耗能的东西,会剥夺你的体力和意志力。如果长时间没有看到健身效果,你将很难坚持下去并最终放弃。

你必须明白健身是一个健康的身体。因此,适当的营养补充非常重要,特别是对于想要获得肌肉的人来说,高蛋白质的摄入非常重要。

当然,实际上,健身后不吃东西的人数仍然很少。毕竟,身体是你自己的,健身是肌肉生长。健身后加入足够的蛋白质和碳水,让你拥有健康的身体。想快速获得肌肉离不开饮食的支持,就是所谓的:三点训练,七点吃!

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