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想要柔软身姿?简单5个瑜伽动作打开身体柔软度,让你少女感十足

2019-10-02 点击:675

我想在3天前分享原始的瑜伽工作坊

柔软是许多女性追求的目标。身体柔软的女性看起来非常诱人,而且从内而外也很有吸引力。但是,久坐和缺乏运动会使我们的身体越来越僵硬,尤其是腰部。在背面,虽然刚度是可以理解的,但对于女性而言,这是很大的损失,优美而优雅的曲线比严肃和严肃的直线好得多。

想要柔软并摆脱僵硬的蟑螂吗?不用担心,以下小系列将为您推荐5种瑜伽练习。它可以放松后颈和腿部的肌肉,并打开身体的柔软度。同时,这种5型瑜伽也可以减轻紧张的工作。您带来的压力使您感到充满女孩。

如果您想放松双腿,练习瑜伽是个好主意。您可以锻炼大腿前侧的肌肉。您可以通过瘦大腿在视觉上增加双腿的长度。从山地站立开始,双腿与肩膀的宽度分开,脚掌稍微向外旋转,以外部八字形站立,但双手分开并伸直,然后慢慢返回山地站立。

以下桥梁锻炼可以收紧背部肌肉,加速背部脂肪的新陈代谢,并弯曲您的脊椎以保持背部健康。首先,身体平放在地面上,然后双腿弯曲膝盖,臀部离开地面,最后缩回尾椎骨,用力提起腹部,将大腿推入内侧。

轮式衍生物是一种足量的锻炼身体柔韧性,它可以帮助身体僵硬身体,进一步提高身体的柔韧性,使身体柔软,不再困难。首先,身体保持站立,手臂举过头顶。然后,上身与腰部向后弯曲,而腿部的膝盖可以弯曲,从而双手通过身体的背部接触地面,身体变成轮子形状。

在轮子的基础上,我们将做骆驼式瑜伽。这种姿势通过后弯进一步加强腰部的柔韧性,同时拉伸背部肌肉,达到消除背部僵硬的目的。从跪位进入,小腿紧贴地面,大腿和上身垂直于地面,然后抬起手臂,手臂将身体向下弯曲,试图使左手落在双脚之间。

最后一个动作是一个类似树的衍生动作,有效地伸展腿部和背部肌肉,弯曲脚踝和脊椎,软化你的身体。需要左腿站直,站直,右腿从前方绕着左腿直,抬起头和胸部,收紧腰腹部肌肉,双手捂住耳朵,两腕纠缠,手掌相对较近。

本文为第一作者原创,未经授权不得转载

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柔软是许多女性追求的目标。身体柔软的女人看起来很有魅力,从里到外都很有魅力。然而,久坐和缺乏锻炼使我们的身体越来越僵硬,尤其是腰部。从背后看,虽然僵硬是可以理解的,但对于女性来说,这是一个巨大的损失,优美优雅的曲线要比严肃严肃严肃的直线要好得多。

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想要柔软并摆脱僵硬的蟑螂吗?不用担心,以下小系列将为您推荐5种瑜伽练习。它可以放松后颈和腿部的肌肉,并打开身体的柔软度。同时,这种5型瑜伽也可以减轻紧张的工作。您带来的压力使您感到充满女孩。

如果您想放松双腿,练习瑜伽是个好主意。您可以锻炼大腿前侧的肌肉。您可以通过瘦大腿在视觉上增加双腿的长度。从山地站立开始,双腿与肩膀的宽度分开,脚掌稍微向外旋转,以外部八字形站立,但双手分开并伸直,然后慢慢返回山地站立。

以下桥梁锻炼可以收紧背部肌肉,加速背部脂肪的新陈代谢,并弯曲您的脊椎以保持背部健康。首先,身体平放在地面上,然后双腿弯曲膝盖,臀部离开地面,最后缩回尾椎骨,用力提起腹部,将大腿推入内侧。

轮式导数是全面的运动身体柔韧性,可以帮助身体增强身体刚度,从而进一步提高身体的柔韧性,从而使身体柔软而不再困难。首先,身体保持站立,手臂举过头顶。然后,上半身随着腰部向后弯曲,而双腿的膝盖可以弯曲,从而使双手从身体的后部接触地面,从而使身体变成轮状。

在轮子的基础上,我们将进行骆驼式瑜伽。这种姿势将通过后弯进一步增强腰部的柔韧性,同时伸展背部的肌肉,以达到消除背部僵硬的目的。从跪姿进入,小腿靠近地面,大腿和上身垂直于地面,然后举起手臂,手臂将使身体向下弯曲,试图使左手落在双脚之间。

最后一个动作是树状的派生动作,可有效伸展腿部和背部的肌肉,弯曲脚踝和脊椎,并软化您的身体。需要左腿伸直并站直,右腿从前方包裹住左直腿,抬起头和胸部,收紧腰腹肌肉,双手将耳朵紧握,两只手腕纠缠,手掌比较近。

本文是第一作者的原创文章,未经授权不得复制。

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