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教你五个简单的瑜伽姿势

2020-01-09 点击:1630

教你五种简单的瑜伽姿势

2015-05-06 资料来源:

[简介]教你五种简单的瑜伽姿势。随着时代步伐的加快,越来越多的年轻人喜欢瑜伽。减肥瑜伽很受每个人的欢迎。教你五种简单的瑜伽姿势。看一看。

教你五种简单的瑜伽姿势

塑形瑜伽1:神奇的椅子风格

1。站立姿势,我们将分开我们的腿和肩膀宽度,每天练习,姿势必须是标准的。

2。弯曲膝盖,降低重心,身体前倾,伸直双手,水平举起,重复10-15次。

塑形瑜伽2:半月形

1。站立时,双腿比肩膀稍宽,双手向上,手掌向前。

2。慢慢弯曲膝盖。你需要将我们身体的重心向下移动,形成蹲姿,肘部弯曲到肩膀两侧。重复15-20次。

教你五种简单的瑜伽姿势

塑形瑜伽三:向下的狗式

方法:弯腰,手掌和脚底接触地面,臀部向上倾斜,全身呈倒V字形,保持15秒钟。

弯腰,手掌和脚底接触地面,臀部向上倾斜

塑形瑜伽四:划船风格

1,坐姿,双腿弯曲在一起,脚底接触地面,上身伸直,双手抓在膝盖以下。

2。慢慢向后倾斜上身,直到它与地面成45度角,保持呼吸5次,重复5-10次。

塑形瑜伽5:猫样

1。跪下,把我们的腿尽可能宽的伸展到肩膀上,然后把我们的手直伸到地上,尽可能的弯曲我们的背,最后低下头。

2。头慢慢抬起,腰向下压,臀部向上翘。重复10-15次。

每日养生法提供阅读“教你五种简单的瑜伽姿势”。如果你喜欢这些分享的“教你五种简单瑜伽姿势”的内容,我希望你能通过“教你五种简单瑜伽姿势”找到健康的金钥匙。

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